摂取カロリーの目安は？
身長から割り出された標準体重と、各個人の仕事や生活で使われる”消費エネルギー”を参考にして決めます。それで、最終的には標準体重におちつくように期待するためです。
標準体重の出し方は以下のようです
標準体重： 身長（ｍ） × 身長（ｍ） × 22ｋｇ
もしくは
150cm以上の場合 （身長ー100） × 0.9ｋｇ
150ｃｍ以下の場合 （身長ー100） ｋｇ
1日あたりの摂取エネルギー（kcal)の目安は以下のようです。
軽作業の場合 標準体重 × 25−30kcal
中程度の労働の場合 標準体重 × 30−35kcal
重労働の場合 標準体重 × 35−40kcal
軽作業とは、事務職の方や主婦の方があたります。中程度の労働とは、製造業や販売業の方があたり、重労働とは農・漁業や建築業にかかわる方などがあたります。
（注意）
太っている人と、やせている人で変わってきますので、主治医や栄養士と相談して決めるのが良いです。