筋肉の発達を栄養から見る
○バランスのよい食事をする
○タンパク質と脂肪の量に注意する
○筋肉を増やしたい場合は糖質を多めにとる
◆成長ホルモン
成長ホルモンは、筋肉をはじめとする身体の成長をうながすホルモンです。
この成長ホルモンは、激しい運動をした後は特にたくさん分泌されることが知られています。
つまり、筋肉をより大きく肥大させるためには、より多くの成長ホルモンを分泌させればよいということになります。
ではどうしたらそれが可能なのでしょうか?そのカギが「エネルギー消費」です。
実は、成長ホルモンが分泌されるには、疲労物質「乳酸」の発生が欠かせません。
乳酸とは筋肉に貯蔵されている糖質エネルギーが消費されたときに発生する疲労物質です。
だから、この糖質エネルギーが消費されればされるほど乳酸が多く生産されます。