栄養管理をマスター！ > トレーニングと栄養管理
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目的別（持久力・瞬発力・筋力アップ）の栄養管理◆持久力をつける 持久力をつけるには、体内グリコーゲンを多く蓄えるよう栄養を管理...筋肉の発達を栄養から見る○バランスのよい食事をする ○タンパク質と脂肪の量に注意する ○筋肉を増やしたい...筋肉の発達のメカニズム筋肉の発達のメカニズムは、骨折したときの状況と似ています。 日常ではほとんど体験...疲労を回復するための栄養管理筋肉疲労を回復させるためには、状況によって対処法が変わってきます。 以下ではそれ...筋肉を作るための栄養管理「たんぱく質」の摂取の目安はスポーツ選手で１日に体重１kgあたり、２gが目安です...食事のとり方から見る栄養管理朝ごはんを食べましょう（朝練前も） 朝ごはんを食べないまま練習に参加するとどう...水分補給から見る栄養管理人間は、汗をかくと、そのぶん水分を失います。とくに、スポーツ選手の場合は、汗によ...スポーツ選手が不足になりがちな栄養素スポーツを行っている人が不足になりがちな栄養素をどのようにとればいいのかを経験を...スポーツドリンクは薄めたほうが良い？スポーツドリンクは甘すぎるから薄めたほうが良い、と言う話を聞くことがあります。 ... |